2008年11月16日

体が硬いんだけど・・・

運動音痴(仮)@2ch掲示板より。


 1 :運動神経名無しさん:2006/09/14(木) 14:35:44 ID:s7z5j5HQ
 週3でジム通って、トレーニングの最初と最後にゆっくり柔軟やってんだけど、
 全然柔らかくなんないんだよね。特に股関節が超硬いっす。何かいい方法ないすか?


 3 :運動神経名無しさん:2006/09/14(木) 19:40:21 ID:GNUmLzmZ
 風呂上がりに開脚して前屈。足が90°未満しか開かないなら壁を背にして
 膝を曲げてもいいから90°まで足を広げてからじょじょに膝を伸ばすといいよ。


 8 :運動神経名無しさん:2006/09/15(金) 05:38:29 ID:9csWJayS
 誰でも鍛えれば柔くなる? どんな人でも?


 11 :運動神経名無しさん:2006/09/15(金) 21:28:44 ID:0bKZ+BAd
 >>8
 なる。時間かければな。ただしストレッチやめればすぐに固くなるが。


 12 :運動神経名無しさん:2006/09/15(金) 22:14:20 ID:tbAoFqR7
 鍛るならトレーニングの後にもストレッチしないと
 硬い筋肉が出来ちゃうよ〜


 15 :運動神経名無しさん:2006/09/16(土) 20:28:07 ID:gOZxrWwS
 3
 それで股関節も柔らかくなるの?


 17 :運動神経名無しさん:2006/09/16(土) 23:03:07 ID:XDT1D5cr
 >>15股関節柔らかくなるもなにも、あれは股関節を柔らかくするためのストレッチ方なんだけど…。

 他にもまだあるけど説明が難しいな…


 18 :運動神経名無しさん:2006/09/17(日) 00:39:41 ID:DT07vNyq
 とにかくあきらめずに毎日風呂あがり後15分間、開脚前屈!
 >>3も同じことを言っていたけども。

 ちなみに息は吐きながら、脱力してやると良い。
 慣れない内は力が入ってしまうし、痛いから脱力なんて無理だと思うかもしれないけど
 一回でいいから股関節を脱力してストレッチしてみ。伸びるのが良くわかってコツつかめてくるから。

 1ヶ月もやれば見違えるよ。きっと開脚前屈で胸ぐらいは着くようになる。


 24 :運動神経名無しさん:2006/09/25(月) 15:16:46 ID:HohRriQ6
 >>3
 力士がやってるみたいに、立った状態から徐々に足を開いていけばよいのですか?
 自分硬いから開脚すると膝の靭帯が痛いんすけど・・・それもやってれば柔らかくなるんすかね?


 25 :運動神経名無しさん:2006/09/25(月) 16:30:06 ID:SaKt7AvI
 体が硬い→筋肉がある
 うらやましい


 26 :運動神経名無しさん:2006/09/29(金) 11:10:39 ID:c2r0Hga4
 筋肉無くても硬いやついるけどね


 27 :運動神経名無しさん:2006/09/29(金) 13:44:42 ID:GJjUMx1c
 >>24座った状態でtry


 29 :運動神経名無しさん:2006/09/29(金) 15:13:30 ID:2I3WkWPK
 >>24
 膝の靱帯痛くなるよね
 ていうか自分は前屈しようとしても膝の裏が痛くて
 膝が曲がっちゃうよ

 というか今、ただ単に膝をまっすぐしてみようとしたら
 ものすごい裏が痛かった
 なんか自分が欠陥品みたいな気がする…。


 30 :運動神経名無しさん:2006/09/29(金) 15:35:42 ID:BZEd6qdd
 >>25
 量は関係ない


 31 :運動神経名無しさん:2006/09/30(土) 04:03:59 ID:A5rQXuxr
 とりあえず前屈をするための筋肉が無かったことに最近気づいた俺。
 腸腰筋鍛えたら前よりずっと楽に体が曲げれるようになったよ!!


 32 :運動神経名無しさん:2006/09/30(土) 10:39:22 ID:pk3b7Rov
 自分も膝の裏が痛くて開脚や前屈が出来ない。
 ヨガに行きたいのに体が硬くて恥ずかしくて行けない…orz


 34 :運動神経名無しさん:2006/09/30(土) 15:41:16 ID:6GFZbBko
 自分も体硬いよ。
 前屈すると人に笑われちゃいます。


 35 :運動神経名無しさん:2006/10/01(日) 01:43:36 ID:T/GvePsf
 どんだけ体堅くても毎日十分でも柔軟続ければ一ヵ月ぐらいで結構柔らかくなるよ。
 奥の手としては開脚して前屈して、背中に3人(力士が乗れば最強w)
 くらい乗って貰って胸が床につくまでやるのがいいかな。



 多分痛さで号泣することになるけど(俺何回かこの方法で柔軟してましたw)


 36 :運動神経名無しさん:2006/10/01(日) 09:44:28 ID:gcRkIdCJ
 無理矢理やるのは筋を痛めるって聞いたんですけど。
 開脚してから背中に力士3人って俺なら失神しますよ


 37 :運動神経名無しさん:2006/10/01(日) 10:42:18 ID:T/GvePsf
 >>36大丈夫だよ。柔軟で筋痛めるっていっても2〜3日の間で治るし。
 力士なんて股関節の筋切るって聞くし。
 筋痛めるくらい大したこと無いよww


 38 :運動神経名無しさん:2006/10/02(月) 20:46:22 ID:llFhfSc5
 今日友達二人がかりで開脚して背中押してもらったんすけど痛すぎです耐えられません
 。俺からすれば筋トレよりストレッチが苦痛ですよ。
 筋切っても支障は無いんですか?例えば足が遅くなるとか


 39 :運動神経名無しさん:2006/10/03(火) 22:56:40 ID:q6oKVKY4
 >>38無いよ。
 ちなみに2〜3人乗ったくらいじゃ100%切れない。(一人200kgくらいだったらきれそうだがwww)
 4〜6人でちょっとやばいぐらいかな。
 苦痛なのは仕方無い。柔軟は痛いもんなんだよ。慣れるまでは


 43 :運動神経名無しさん:2007/01/13(土) 02:05:59 ID:I2GrEBzp
 体が硬い原因を探求しているんだが、誰か知りませんか。
 今の所思い当たるのは

 ・精神的影響で常に筋肉が緊張状態であるため
 ・酸素の供給量が少ないため筋肉に酸素が回らない
 ・生まれつきだから仕方ない

 他にも原因になりそうなものを知っている方いらしたら教えてください。


 44 :運動神経名無しさん:2007/01/14(日) 01:08:41 ID:BwxfTz2/
 >43
 運動不足


 45 :運動神経名無しさん:2007/01/14(日) 01:16:39 ID:lRgz4CJR
 運動不足だな


 46 :運動神経名無しさん:2007/01/14(日) 03:25:52 ID:1pJA2xsR
 小学生のときめちゃくちゃかたかったけど、
 中学で、夏休み期間中に駅伝の練習してたらかなり柔らかくなった。
 一ヶ月間毎日走って、必ず走る前後によくストレッチを。
 やっぱり毎日続けることが大事だね。


 48 :運動神経名無しさん:2007/01/15(月) 14:58:01 ID:NwzQOrn4
 >>43
 探求するまでもない。「先天的に柔らかい」奴はいても、
 「硬いものが柔らかくならない」は余程の難病でない限りありえない。
 おまえの場合、 身体を動かさない→筋肉が伸びない→体が硬い で間違いない。

 >・精神的影響で常に筋肉が緊張状態であるため
 →風呂上りなどで筋肉の緊張が少ない状態で硬いのであれば、それが原因ではない。
 ・酸素の供給量が少ないため筋肉に酸素が回らない
 →正座をしたときのような軽度な痺れを感じるはず、立って歩くことすらままならないぞ。
 ・生まれつきだから仕方ない
 →左右開脚なら限界値があるようだが、前屈は手のひらが地面に付く程度には誰でもなれる。


 49 :運動神経名無しさん:2007/01/15(月) 15:01:21 ID:NwzQOrn4
 他にも、筋肉質で筋が固くて体が硬いってのもあるけど、
 そんな筋肉持ってる奴はこの板で嘆かないだろうし。


 50 :運動神経名無しさん:2007/01/15(月) 15:13:33 ID:d9eKOH2s
 >>48
 体を動かさないでもある程度の柔らかさを保ててる人間は何が違うんだろう?
 それを知りたいんだよ。体が硬い人間は、ストレッチをさぼれば
 すぐに元に戻るだろう?元に戻らないようにするためには、柔らかい体を
 保ち続ける条件を知る必要がある。ストレッチすれば柔らかくなるのはもうわかってるんだし
 これからは硬くなる原因を探求してもいいんじゃないかな。


 52 :運動神経名無しさん:2007/01/15(月) 22:05:29 ID:NwzQOrn4
 >>50
 あくまで俺の体験だと、
 ハムストリングだけに絞ってストレッチしてみたら、サボるとすぐに硬くなった。
 そこで、足のひらを持って、自分のほうに引っ張るようにして(もも+ふくらはぎ)
 も加えてストレッチしたら、サボっても"ある程度"の柔らかさが持続した。
 そして、開脚前屈など股関節のストレッチも加えたら、身体が硬くなりにくくなった。

 俺説では、硬くなる原因は、ストレッチの筋肉バランスか。
 その部位で一番硬いところの筋肉の硬さに固定されるのではないかなと。
 足ならば、股関節が硬いと、いくら前屈ストレッチを続けてもダメってこと。


 53 :運動神経名無しさん:2007/01/15(月) 22:13:11 ID:NwzQOrn4
 ただ、それ以上に、普段から筋肉を動かしてる人ほど、硬くなりにくいのは確か。
 定年退職後に体が硬くなる人は多いけど、農業従事者(特に稲作)は、
 年寄りでも体が柔らかい人が多い。
 だから、体質の個人差があろうとも、理由を突き詰めていけば、
 最終的に「運動不足」で間違いはないわけで・・・


 61 :運動神経名無しさん:2007/04/22(日) 14:06:55 ID:EsAgaLyI
 身体が硬い上に筋持久力がありません。
 窓ガラス一枚拭いただけで息切れします。


 62 :運動神経名無しさん:2007/04/22(日) 17:34:13 ID:0bQUpZTp
 息切れてるのは筋持久力のせいじゃない、持久力のせいだ。走れ


体が硬いんだけど・・・
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1158212144/


タグ:2ch 運動音痴
posted by 三葉虫是政 at 16:44 | Comment(2) | TrackBack(0) | 2ch | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
チンコが硬いんだけど・・・
Posted by   at 2008年11月16日 21:17
抜け
Posted by at 2009年02月19日 19:22
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