2008年04月02日

【最後の】壮絶減量スレッド【96グラム】

ボクシング板より。


 1 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/02(木) 13:01:38 ●
 ただの痩せたい厨はダイエット板へどぞ。

 ボクサー式減量の方法、体験を語りましょう!


 16 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/03(金) 22:17:49
 日曜当日計量であと二キロ半なんだけど、一日で水出すのと二日にわけて水出すのどっちがいいかな?


 17 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/03(金) 23:19:32
 俺なら前日に落とすよ


 18 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/04(土) 21:13:17
 あと600だ。
 口が乾いてギザ気持ち悪い


 24 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/04(土) 23:25:11
 18だがとりあえずリミットまで落ちた。
 あとは厚着して寝て落ちたぶん明日朝飯喰う。
 毎度のことだが、減量ってつらいな。
 今はただ水をがぶ飲みしたい。
 うがいして気を紛らわしているが、飲みそうになる。


 34 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/06(月) 02:10:44
 俺現役の頃、最後の手段でかんちょうしてたなぁ〜(・∀・)
 200ぐらい落ちて助かった! 今思うとよくやったって思う


 38 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/06(月) 07:27:02
 俺…代謝をあげようと唐辛子喰ったよ…
 空きっ腹で…

 胃が痛い


 39 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/06(月) 08:16:03
 >>38
 試合前にボディブローくらってどうするW


 40 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/06(月) 08:51:37
 >>38
 代謝上げるんだったらブラックコーヒー飲め

 普段から飲んでる奴はダメだがな


 57 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/14(火) 10:01:19
 ここ見る度に、つくづく普通のダイエットがどれだけ楽だか、考えてしまうわ


 58 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/14(火) 10:24:24
 格闘技やってない人間の素朴な疑問なんですが
 なぜ減量してまで階級落とす必要があるんですか?
 身長が高いと試合する時に有利だからと聞いた事はありますが、それ以外に理由ってなんですか?


 59 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/14(火) 10:31:48
 単純に小さい相手の方が弱いからだよ。
 みんな落としてる中で自分だけ落とさなかったらでかい相手とやらなきゃならないし。


 60 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/14(火) 12:08:58
 >>58
 なぜ減量してまで階級落とす


 よくわかんない事を言うねw
 普段から常にパキパキに絞れてるヤツなんか、殆んどいない。
 俺はナチュラルで62キロ、試合はスーパーバンタムかフェザーだった。
 減量はそこそこ辛かったが、スーパーライトで試合に
 出ようと思った事は一度もない。

 身体を造り上げて62キロのヤツらは化け物だぞw


 61 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/14(火) 13:02:48
 俺は減量は出来てもダイエットは出来ない。
 ダイエットを成功、維持してる人を凄いと思う。


 62 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/14(火) 13:38:44
 減量は地獄の苦しみだがその時だけ
 ダイエットは一生をかけて行うもの


 69 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/15(水) 01:23:33
 縄跳び 10:30秒×8セットだけ。
 単純でシンプルなダイエット。


 75 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/16(木) 16:02:05
 減量も終盤に入った頃ウンコが出ると思って便所に駆け込んだが屁だけだった時泣きそうになりません?


 80 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/16(木) 23:52:55
 >>75
 意地でもひねり出せ!


 81 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/17(金) 02:23:30
 たしかに糞は大事だ。
 せっかくの、脂肪の燃えカスが代謝されねぇからな。
 だから、水はギリギリまで摂らなきゃだめなんだよね。


 82 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/17(金) 04:17:14
 プルーン大量に食え!
 現役の時よくやっていた。


 94 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/19(日) 12:23:51
 長谷川が一週間で10キロ落としたという噂を聞いたが、一週間で10キロとか可能なの?


 95 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/19(日) 13:00:00
 ぶよぶよで、水分溜め込みまくりなら可能。
 命の危険と隣り合わせだがな。落ちるのはほぼ水分。


 てかジャンクで言ってたの、1週間で8kgだろ?


 96 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/19(日) 13:14:57
 長谷川はベチェカ戦は2週間で13キロだったらしいな。
 これだけ落とすとさすがに顔の大きさが違うw


 97 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/20(月) 00:38:51
 長谷川は鉄の胃袋の異名をとるからなぁ。某ブログで狂ったように焼肉食ってたって記事があったしw
 これでもきっちり落とすんだから本当プロだよ。


 99 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/20(月) 11:20:37
 断食て3日間が限度じゃない?


 101 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/20(月) 11:55:09
 >>99
 絶食なら3日が限界。

 断食なら3日以上も可能。
 要は水分。


 102 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/20(月) 12:25:53
 今の長谷川、除脂肪体重は多分57kgくらいあるってトレーナーが言ってた。
 筋肉量が多いから水分も抜けやすい。だけどもうバンタムはきついでしょ?


 117 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/20(月) 17:21:22
 こんなけ死ぬ気で練習・減量して、場合によっては一瞬で全て終わるボクシング、過酷すぎ


 151 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/27(月) 17:30:01
 早めに水抜き試してみたら余裕でリミットまで落ちた
 腹に脂肪まだ残ってんのに…


 152 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/08/27(月) 18:14:22
 次から階級下げれば


 156 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/09/12(水) 17:51:28
 みんな減量してて貧血とかならない?
 俺は素人でちょっと食事を減らして運動するだけで、立ちくらみを起こすんだが。
 やっぱりそこは根性で乗り切るの?
 ヘタレな俺にアドバイス下さい。


 157 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/09/12(水) 19:00:47
 >>156
 どうにもならないと思う。我慢するしかないかなー
 そういうのは体が危険信号出してくれてるからと思うのね
 慣れて何も感じなくなったら知らずに溜まった疲労で怪我したり病気になるんじゃないか


 158 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/09/12(水) 19:04:43
 >>156
 風呂と入る時とかめまいする時あるけど、ちょっと食事減らして運動するだけではならない。


 159 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/09/12(水) 21:33:47
 やっぱり我慢しかないんですね。
 しかし、ボクサーて食べずによく動けますね。
 ほんとに凄いと思います。


 160 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/09/13(木) 00:48:07
 食べずにってちょっと違うと思う。まぁ俺の体験が全てじゃないけどさ。
 食べなきゃ動けない。だから俺は食べる量を減らすのは最後の1週間だけだった。
 勿論、食べ物には凄く気を使うけど、食べなきゃ練習できねーもん。
 俺は食事を減らすより、運動量を格段に増やしてたよ。


 163 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/09/19(水) 22:35:17
 夏場の練習のときの水分補給はみなさんどうしてますか?
 俺は練習中は適度に飲むけど練習後は水をガブ飲みしてしまいます。汗が半端なく出るので
 12月に試合があるのでまだ減量期ではないですけど・・・


 長谷川や坂田なんて夏場の練習でも全然水飲まないらしいけど


 166 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/09/20(木) 21:41:24
 >>163
 通常の練習時期なら、
 練習前30分
 練習中30分おき
 練習終了後すぐ
 のタイミングで少量ずつ補水する。
 塩分を0.2%ほど含ませておくと、
 筋肉の硬直(こむら返りなど、足がつること)が
 ある程度予防でき、脱水症状や熱中症の予防効果もある。


 167 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/09/21(金) 06:05:16
 >>163
 練習後に水をガブ飲みするのは練習中に水分補給が足りていない証拠。
 4R、5R(15分位)ごとにちゃんと水分を補給すると全然違うので騙されたと思ってやってみ!
 (摂り過ぎた分は尿になるだけだ!)
 水分は体に吸収されるのに一時間かかるのでそれを踏まえると
 ガッツリ練習する為にはかなり前もって準備が必要!
 食事、水分、練習量はプラス方向でも頭を使うと体重は減る!
 俺はがんがん食って水分とって練習して常に体脂肪10%以下だ!
 頑張れ!


 169 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/09/24(月) 12:35:37
 脂肪を分解するのに水分は必要。ボクシングでは動いてる最中は水分摂れないが
 1Rは3分。3分以上時間がたてば補給を我慢する必要はないと思う。
 大体喉が渇きだしたら脱水が始まってんだから動き続けて30分も補給しないのって
 疲労感増すだけじゃないのか?


 170 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/09/25(火) 05:41:52
 朝>うどんすき(うどん1玉、卵1個、ササミ200g,、もやしor水菜、豆腐1丁)、蒸し豆
 昼>ごはん1杯、肉、魚、野菜(サラダ、煮物、おひたし、酢の物等4種程度)、豆腐、味噌汁
 夜>朝食メニューのうどん抜き
 ・各食事毎に野菜ジュース、低脂肪乳、グレープフルーツジュース1杯ずつ、ヨーグルト少々
 ・練習後、寝る前にプロテイン
 ・一日約3000カロリー程度

 気をつけてる所
 ・味付けは薄く、調味料は殆んど使わず
 ・朝と昼は腹一杯食う
 ・週に一回は好きなモノを食う(揚げ物無し、デザート有り)
 ・水分は十分に。炭水化物、糖分は抜かない。

 こんな感じで体脂肪5から8%保ってます。


 181 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/10/08(月) 18:12:26
 みなさんは一回のジムワークで何s減りますか?
 私は40分のロードワークで600gくらい
 ジムワーク2時間弱で1s程度しか減らない・・・

 1ヶ月後にアマの試合があってLで出る予定だけど今64sもある


 184 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/10/10(水) 04:03:36
 >>181
 体重は余裕
 汗かかないのは練習の強度が足りてないってうちの先生が言ってた本当かはしらん


 185 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/10/11(木) 00:19:21
 減量の最終段階ならそんな事無い。
 サウナ入っても全く汗でないしな。


 187 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/10/13(土) 11:12:37
 亀田大毅って168cmで体重50.8kgらしいけど試合でそのぐらいの体重のひとって
 試合のないときは何キロぐらいなんですか?


 188 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/10/13(土) 13:19:13
 計量から試合まで増やす体重は人様々。
 軽量級なら2 3キロじゃないかな。
 亀田は5キロくらい増やしてると思う。
 10キロ増やす選手もいる。


 189 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/10/14(日) 06:16:59
 無理に増やそうとしても下痢になるし難しいところだよな


 190 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/10/15(月) 01:08:20
 胃が萎んでる状態で食うのは逆に拷問に感じるときもあるわ。
 ハンマーハウスの面々がやってる20キロ戻しってどうやるんだ。


 194 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/10/22(月) 04:40:44
 水抜きするまでは、汗の量なんか気にすんなよ?
 水なんか3日ありゃ4kgは抜ける

 それまでは水分足りなきゃ脂燃えんぞ。


 197 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/10/22(月) 23:55:11
 薬指をしゃぶると美味しい。二時間しゃぶしゃぶしてる。あと800グラム。頑張る


 206 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/10/25(木) 22:22:03
 レスリングでメダル取って総合に転向した永田弟は
 前日計量から10kgほど増やすらしい。
 レスリングでは計量から10kg以上増える選手は珍しくないとか。


 215 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/10/28(日) 21:43:51
 弱音吐いていいか?
 減量辛い。あと1.4s
 ほとんど断食状態で4日目
 しかも当日計量だから辛い


 216 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/10/28(日) 23:19:50
 来月1日計量で頑張って減量してたら体調崩して入院したよ
 やっぱり過度な減量はダメだわ
 医者に「そんな体で試合したら命が危ない」て言われた
 4s減量しててあとリミットまであと1sだったのに


 218 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/10/29(月) 00:05:46
 >>216
 友達で高校時代レスリング部だったヤツが現役のとき68→63sまで減量して
 計量クリアしたら意識なくして倒れて救急車で病院に運ばれたらしい

 減量はあくまで試合する為のものだから倒れるくらい苦しい減量はよくないよ
 階級上げな


 221 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/10/30(火) 07:41:08
 10kg以内の減量で意識が無くなるほどの状態まで陥るなら
 減量のやり方が悪い。>>206でも触れられてる永田克彦なんて
 厳密にコンディションを計算して落としていってるので、
 10kgの減量もほとんど苦しくないと語ってる。

 柔道の某金メダリストも、サウナと絶食で無理矢理落とす無茶な減量をやめ
 あるサプリメーカーからトレーナーをつけて貰い、ちゃんと食べる科学的な
 減量を行って見事に成功した。


 222 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/10/30(火) 09:33:50
 初めて減量してるけどきついな
 あと1s・・・しかもアマだから当日計量w
 プロなら前日だから試合までに元気になると思うけど当日計量はきついな

 次は1階級上げるよ。
 このままじゃ試合に勝つ為の減量じゃなく計量パスするだけの減量になっちまう


 224 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/10/30(火) 16:54:18
 >>222
 しかもアマは勝てば連戦になっちゃうからね、頑張れ。
 俺も最初の試合はメチャクチャに落としてグダグダの試合しちゃったよ。


 225 :222:2007/10/30(火) 17:56:37
 >>224
 ありがとう、頑張るよ
 初めての減量で5s減は無謀だったのかもしれない

 もう試合する気力さえなくなってきたよ

 ボクシングは好きだけど減量は嫌だな


 226 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/10/30(火) 23:15:25
 この一週間
 カロリーメイトとシーチキンしかくってねぇよ
 でもまだリミットまで1sもあるよ
 一回の飯で160gしか摂取してないから死にそう


 227 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/10/31(水) 00:07:54
 食う量減らすより運動量増やせ。
 ジムワーク終わっても落ちてなかったら走り行くべし。


 239 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/11/03(土) 23:47:39
 1週間てか3日で4kg落としてます。
 でもこれは前日計量だからできるんだよね


 240 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/11/03(土) 23:58:15
 >>239
 当日だと無理なの?


 241 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/11/05(月) 08:02:12
 厳しいね
 3日くらいだと水分で落としてるようなものだから当日キツいよ


 242 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/11/05(月) 08:08:49
 プロは前日計量だからみんな削ぎ落とすって感じだよね。当日計量でそんなんやったら試合にならないなぁ。


 243 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/11/05(月) 08:35:46
 減量中に失恋、とゆうか試合前に失恋ってキツいよな…


 244 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/11/05(月) 09:15:54
 >>243
 俺の知り合いの人、それでもぎりぎり判定で勝ってたw
 調子悪そうだったけどw


 254 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/11/09(金) 21:01:16
 おれは今、178/61、体脂肪率9%。

 数年前、いろんな意味で自分を変えたいという思いで取り組んだことの
 ひとつが体質改善でした。
 当時は体重が66くらいあり、体脂肪率も17%くらいでした。
 食生活では、糖分・油分をとにかく減らし、野菜をモリモリ食べました。
 運動面では、走ることを心がけ、脂肪燃焼のサプリメントとかも併用して
 筋トレより走ることを重点的にやりました。

 半年ほどで5kg落ち、そのまま今に至っています。
 おれは元から筋骨隆々タイプではありませんが、体重を落とすという点
 で参考にしてください。

 すんません。


 264 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/12/08(土) 15:25:10
 糖分摂らないと脳が萎縮するぞ。健康を考えてうまく減量しろよ。
 2年間で10キロやせた(74→64)このいきおいでフェザーまで落します。by練習生


 279 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/12/28(金) 00:16:08
 俺は172a 57`でフライ級です。普段から体脂肪10%ないので毎回減量がきつい。

 寝る前とかこのまま寝たら死ぬんじゃないかと思うぐらい…


 283 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/12/28(金) 01:43:23
 >>279

 〉普段から体脂肪率10%切る

 だったらほとんど筋肉と水分落としてるだけじゃん。
 自分の力の2割も出てないと思うよ?


 286 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2007/12/28(金) 02:31:55
 なぜそこまで無理するんだ?
 リーチ差とかで有利になっても動けなかったら意味ないぞ。
 将来考えてなるべく体に負担がかからないようにしようぜ。


 307 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2008/01/04(金) 04:46:38
 沢木さんの一瞬の夏を読んでたら、ボクサーに水は大敵。
 水を飲むくらいなら、ちょっとでも栄養価の高い牛乳や生ジュースを飲むって
 書いてたけどマジですか?素人目には0キロカロリーの水を飲んだほうが原料は楽な気が・・・。
 軽量前に水抜きすればいいんだし・・。


 309 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2008/01/05(土) 16:24:28
 確かにその通り。
 だけど減量最後のグラム計算の時期になると水よりも栄養のある水分を取るのは賢いね。


 355 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2008/01/25(金) 14:45:17
 サウナって何時間くらいみんな入ってる?
 サウナでどれくらい落ちるかな?
 今度アマチュアの試合にでるんだけど、前日にサウナで落そうかと。


 368 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2008/01/28(月) 04:25:10
 サウナなんか計量前日だけでいいよ

 ってか何日も前から水絶っても仕方ない
 倒れるだけ
 遅くても計量前日に練習きりあげるだろ
 その日の練習終わってるから水抜きしだしたら充分だよ
 減量中の寝起きはノドが渇く為に朝起きてから会場までが辛いから俺はなるべくギリギリまで寝る為に夜更かししてたな

 まっこれは慣れてきてから
 最初の頃は計量2日前にはリミットまで落ちてたわ
 どこのジムもB級までは無理させないだろ
 それに俺は試合が決まれば試合の不安が大きくて減量が苦しいと思った事は特にないな
 体重計乗れば食も細くなったしな


 369 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2008/01/28(月) 04:32:24
 ってか最後のグラム調節なんか当日計量直前でいいだろ
 トレーナー付き添いで行くからジムで待ち合わせして行くだろ
 ちょっと早めにジムに行きみんな最後のグラム調節してるだろ(俺はギリギリに行ってたがw)
 そこで落ちなくても関西の計量はほぼジムでやる
 俺の時は大阪帝拳とかツダが多かったな
 大体1時間前くらいにジムに入るから最後にそこで微調整すればいいだけの話


 370 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2008/01/28(月) 04:42:40
 後減量で注意する事は睡眠だな
 これが一番の敵だと思う
 日本タイトル挑戦する後輩がいた
 そいつはタイトル挑戦するくらいだから減量が苦しいやつで試合前日は空腹で眠れないのがデフォだったらしい
 会長には寝ろ寝ろ言われてたけどな
 でも無理で一晩中ツバ吐いたりしてたみたい
 んで相変わらず寝ずに計量パス
 んで飯食ってさあ寝ようと思ったら今度は緊張で全然寝れなかったらしい
 元々神経質なやつなんだろうな
 それで体調ボロボロで試合してた
 その試合は負けて即階級上げてチャンプになったよ
 ここまで書いたら誰かバレンるかな
 みんなも睡眠はしっかりね


 394 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2008/02/28(木) 00:37:40
 俺、4月に2年振りの試合なんだけど絶対に減量やばい…

 172a 58.8`で階級はフライ

 ちなみに体脂肪は9%です…


 395 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2008/02/28(木) 00:50:53
 >>394
 なんで二年ぶりなのに元の階級で出るの?
 しかもなんで減量前のOFF時で9%なの?そんなのON時の体脂肪率じゃん。
 パッキパキに全身絞れてるでしょ?
 俺なんか怪我で1年半ぶりんときに、バンタム級→スーパーフェザー級。
 減量前66kg(17%)まで太ったし。

 多分死ぬ思いするよ。


 396 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2008/02/28(木) 01:03:13
 172で9%なら3キロ落としてスーパーバンタムでいいだろ。体格的にも全然問題ない。
 3キロなら肉は少し落としてあとは抜けば済む。

 体脂肪率は7か8%は残しといた方がいい。
 脳や血管、内臓の脂肪までなくなると事故につながる。すぐに症状が出なくても将来的にもよくない。

 てか、むしろ少し筋トレ増やしてフェザーぐらいがベストだと思うよ。


 406 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2008/02/29(金) 09:58:58
 多分ジムは増強したんじゃなく太ったと勘違いして落とせると思ってフライにしたのでは?
 失礼だかコミュニケーションしてないと思われ
 俺ならはっきり無理だから階級上げてと言う


 563 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2008/03/20(木) 22:05:49
 風邪が酷くで全く走れない・・・39度前後の熱がここ1週間続いてます
 こういうとき、みなさんどうするんでしょうか?


 564 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2008/03/20(木) 22:24:42
 水分とって寝てる


 624 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2008/03/25(火) 23:34:59
 腹筋割れてぇ


 626 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2008/03/26(水) 00:23:44
 体脂肪率を8%にすりゃ勝手に割れる。腹筋てのは赤ちゃんだって割れてんだ。


 628 :名無しさん名無しさん@腹打て腹。:2008/03/26(水) 00:53:35
 俺、普段から8%で減量したら4%までいった

 彼女に彫刻って言われたよ


【最後の】壮絶減量スレッド【96グラム】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/boxing/1186027298/


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